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CROSS- TRAINING (RENFORCEMENT MUSCULAIRE PAR ATELIERS)
Jeudi de 12h15 à 13h15
Méthode d'entraînement qui sollicite l'ensemble des muscles du corps en mettant en jeu le cardio, la puissance, la souplesse l'endurance, la coordination, l'agilité, l'équilibre et la précision grace à des ateliers (circuits training)
Cette méthode d’entrainement est également intéressante pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. En combinant des exercices cardio avec des mouvements mobilisant des groupes musculaires importants, vous augmenterez considérablement votre dépense énergétique et puiserez dans vos réserves pour finir les séries d’exercices.
Cette technique est adaptable à tous.
VENDREDI DE 9H à 10H
PILATES DEBUTANTS et PILATES AU MUR
VENDREDI DE 12H15 à 13H15
PILATES POUR TOUS ET PILATES AU MUR
VENDREDI DE19H15 à 20H15
PILATES AVANCES ET PILATES AU MUR
VENDREDI DE 19H15 à 20H15
PILATES AVANCE
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique pour :
La méthode Pilates se pratique au sol sur un tapis ou à l’aide d’appareils et d’accessoires divers.
Même si la méthode reste douce, les exercices n’en sont pas moins laborieux. Ils reposent sur trois principes de base : la justesse de la posture, les exercices de respiration et le travail sur la gravité. Les exercices font travailler la fibre musculaire en l’étirant vers le haut. Pour mener à bien un exercice, le corps sollicite continuellement son centre de gravité, mais aussi la ceinture abdominale, du périnée jusqu’aux côtes flottantes, en passant par les obliques et les lombaires.
Chacun peut trouver un bénéfice à la pratique du Pilates : les personnes souhaitant reprendre une activité physique, les danseurs et les artistes en général pour entretenir leur corps, les enfants à partir de douze ans, les personnes âgées, les sportifs. La méthode s’adapte en effet à toutes les pathologies et morphologie.
PILATES AU MUR
Exercices de pilates en s'appuyant sur un mur permettant de meilleurs sensations et renforcement de son transverse(muscle abdominal profond)
ce.
VENDREDI de 10 h15 à 11 h15 pour tous
CENTRE AQUATIQUE D'EMBRUN
Voir horaire: Planning piscine
DO-IN
MINI STAGE DE 17H30 A 18H30 AU PAVILLON DE DANSE
23/09/23 14/10/23 09/12/23 06/01/24 10/02/24
Issu de la médecine chinoise, le Do-In est une technique d'automassage qui associe pressions, frictions et tapotements des doigts sur l'ensemble du corps. Apaisant, relaxant ou encore vitalisant, l'automassage a de nombreuses vertus et peut se pratiquer partout (chez soi, au bureau ou ailleurs), seul ou en groupe.